Saúde Mental porque cuidar ainda é o melhor remédio

O Ciclo do Progresso e a Importância da Persistência: Uma Jornada para a Transformação

Por Marcos Aciole da Silva

Jornalista e Terapeuta, Rio de Janeiro – Capital

13 de agosto de 2025, 02:00 AM -03

Na agitada paisagem do Rio de Janeiro, onde o sol nasce sobre o Pão de Açúcar e as noites ecoam os sonhos da cidade, a busca por progresso pessoal ganha contornos de uma verdadeira jornada. "Mudar é como empurrar um carro na subida: no início exige força, depois o movimento se torna mais natural", reflete Marcos Aciole da Silva, mentor da saúde mental e autor desta matéria. Essa metáfora encapsula o ciclo do progresso, um processo que, aliado à persistência, pode transformar vidas.

O progresso não acontece por acaso. Ele segue etapas bem definidas, cada uma exigindo dedicação e paciência. Entender esse ciclo e manter o foco são chaves para superar os desafios, especialmente em tempos onde a pressão por resultados imediatos domina. Vamos explorar esse caminho e como a mente pode ser nossa maior aliada.

Etapas do Ciclo do Progresso

1. Começo com Esforço Consciente 

   Todo progresso começa com um passo intencional. Seja adotar uma rotina de exercícios, mudar hábitos alimentares ou buscar equilíbrio mental, o esforço inicial demanda disciplina. É o momento de superar a resistência natural à mudança, como empurrar o carro na ladeira mais íngreme.

2. Consolidação do Hábito

   Com a repetição, o esforço consciente se transforma em rotina. O cérebro começa a reconhecer a nova ação como parte do dia a dia, tornando-a mais fácil. Caminhadas matinais no Aterro do Flamengo ou meditações diárias são exemplos que, com consistência, deixam de ser tarefas e se tornam prazeres.

3. Resultados Visíveis 

   Após semanas ou meses, os frutos aparecem. Uma melhora na saúde física, na clareza mental ou nas relações interpessoais sinaliza que o trabalho está valendo a pena. Esses marcos motivam a continuidade, como o carro que finalmente ganha velocidade na descida.

4. Motivação Renovada

   Com os resultados, a energia para seguir em frente se renova. A confiança aumenta, e o ciclo se reinicia, agora com menos resistência e mais entusiasmo. É o momento de ajustar metas e explorar novos desafios.

A Chave da Persistência

O segredo para atravessar esse ciclo está na persistência, sustentada por dois pilares:  

- **Foco no Processo, Não Só no Resultado** – Em vez de mirar apenas o destino final, valorize cada passo. O progresso é a soma dos pequenos avanços, não uma linha de chegada.  

- **Lembrar do Motivo Inicial da Mudança** – Relembrar por que começou – seja por saúde, família ou autoconhecimento – reacende a chama nos dias difíceis.

No Rio, onde a vida mistura caos e beleza, essa mentalidade pode inspirar desde moradores de favelas até frequentadores de academias na Zona Sul a manterem o foco em suas jornadas pessoais.

 – Visualização Positiva e o Poder da Mente

A mente é uma ferramenta poderosa nesse processo. "A mente não diferencia o que você imagina do que você vive", destaca Marcos Aciole. A visualização positiva, técnica explorada neste capítulo, usa a imaginação para construir cenários de sucesso. Visualizar-se saudável, caminhando ao entardecer ou lidando com desafios com serenidade programa o cérebro para agir em direção a esses objetivos.

Estudos em neurociência mostram que a visualização ativa as mesmas áreas cerebrais envolvidas nas ações reais, fortalecendo a persistência. Para praticar, reserve alguns minutos diários: feche os olhos, imagine os resultados desejados e sinta as emoções associadas. No contexto carioca, imaginar um nascer do sol na Pedra da Gávea enquanto se planeja uma vida mais equilibrada pode ser um exercício transformador.

Guia Prático e Contato

Marcos Aciole da Silva oferece mentoria personalizada para quem busca saúde preventiva e apoio no ciclo do progresso. Entre em contato:  

- Instagram: [@marcosacioledasilva](https://instagram.com/marcosacioledasilva)  

- WhatsApp: (21) 98594-5818  

Na madrugada desta quarta-feira, enquanto a cidade dorme, que tal começar a empurrar seu carro na subida? A persistência, aliada à mente positiva, pode levá-lo a um novo horizonte ao a um topo.

*Nota: Esta matéria é informativa e não substitui orientação profissional. Consulte um especialista.*  

Assinatura: Marcos Aciole da Silva – Mentor da Saúde Mental

Att.:

Marcos Aciole da Silva - Terapeuta de Cristo